在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。
其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后6个月内)使用运动等的健康瘦身方法来瘦身，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
有氧疗法
高温瑜伽
又称热瑜伽，它对场地和温度要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，高温环境代替了大量辛苦的练习，即使不做任何练习也会出汗，基本10分钟后就会大汗淋漓。对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。所以很多明星都靠热瑜伽进行纤体塑形，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
普拉提
一种静力性的纤体项目，吸取了东西方文化。兼容了力量与心灵的训练强调练习时的身心合一，彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
非手术疗法
纤体塑身仪：利用塑身仪的间断波、轮换波、交替波及磁振波四种波型替代人手按摩，并模仿人体运动的频率原理，实现有氧运动，有效加速人体的血液循环及淋巴循环，有效分解并燃烧腰腹部、臀部、背部、上手臂及大腿部位脂肪，帮助人体排出各种代谢废物，从而达到塑身效果。
超声去脂仪：该系统通过专利的技术将聚焦的超声能量精确送达皮下脂肪层的特定深度，由于其对靶组织具有选择性，即只作用于脂肪细胞，所以超声作用的靶区域及周围的组织，如：皮肤、血管、神经和结缔组织等均保持完整无损。超声能量的脉冲声波聚焦在一个狭窄的范围内，通过非热性的、机械的作用力对脂肪细胞进行分解。
